A importância da atividade física na terceira idade

A expectativa de vida dos brasileiros vem crescendo cada vez mais. Segundo o Censo 2020, realizado pelo IBGE, a pessoa que nascer em 2020 viverá até os 76,7 anos. Considerando que esse número é apenas uma média, podemos entender que serão muitos os que viverão até ou além dos cem. Porém, mais importante que a expectativa é a qualidade de vida. Sabemos que, com o passar dos anos, os órgãos, tecidos, cartilagens e o corpo como um todo sofre desgastes e não há alternativa melhor para se prevenir destas doenças do que mantendo boa alimentação, fazendo exercícios físicos e mantendo hábitos saudáveis.  

Exercícios físicos na terceira idade

A atividade física ainda é muito associada ao emagrecimento e estética. Porém o principal motivo para se exercitar deve ser sempre a saúde. Aeróbicos, como caminhadas e ciclismo, se praticados por apenas meia hora diária já trazem bons resultados. Melhoram a imunidade, liberam substâncias anti inflamatórias, regulam o metabolismo, auxiliam na prevenção de doenças cardiológicas e do AVC, estimulam a resistência muscular, evitam obesidade e desgastes da cartilagem e ossos. Também é recomendado que seja praticado algum reforço muscular, pelo menos duas vezes por semana. Os músculos distribuem impactos e esforços, protegendo ossos e articulações. Além disso, alongamento, yoga ou pilates são práticas que promovem a flexibilidade e equilíbrio para o idoso, evitando lesões e acidentes.

Saúde dos joelhos

Segundo uma pesquisa feita em Harvard, dos adultos entre 25 e 75 anos, metade teve ou terá lesões nos joelhos. Por ser uma das principais e mais utilizadas articulações do corpo, ele merece também mais atenção. Para protegê-los, é recomendado reforçar os músculos das coxas, canelas e dos próprios joelhos. Assim, os ligamentos e meniscos, que são os responsáveis pela maioria das lesões na região, ficam protegidos. Cuidando desde cedo da saúde como um todo, você já se previne de futuras doenças e garante a qualidade de vida ao longo de todas as idades.  

Sobre o Dr. Bruno Pavei

O Dr. Bruno Pavei formou-se em Medicina pela Universidade do Extremo Sul Catarinense (UNESC), em Criciúma/SC. Fez residência em Ortopedia e Traumatologia pelo Hospital de Clínicas de Porto Alegre (HCPA) e completou sua formação em Cirurgia do Joelho no Instituto Cohen, em São Paulo/SP. É membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia (SBOT) e da Sociedade Brasileira de Cirurgia do Joelho (SBCJ). Atualmente possui consultório de Ortopedia e Traumatologia no Metropolitan, em Criciúma-SC. Saiba mais clicando aqui.